Len Kaplan เริ่มมีปัญหาในการเดินเป็นเส้นตรงเมื่อเขาอายุ 50 ปี โรคกระดูกสันหลังคดรวมกับหมอนรองกระดูกที่หลังทำให้การทรงตัวแย่ลง“การทำกายภาพบำบัด การออกกำลังกายเป็นประจำ ไม่ได้ทำให้งานสำเร็จลุล่วง ฉันต้องการสิ่งที่แตกต่างออกไป” เลน ซึ่งตอนนี้อายุ 80 ปี กล่าวในช่วงเวลานั้น Len และ Ginny ภรรยาของเขาล่องเรือพร้อมเรียนรำไทเก็กวันละสองครั้ง จินนี่ วัย 77 ปี กล่าวว่า พวกเขารักไทเก๊ก ซึ่งประกอบด้วยการเคลื่อนไหวที่ช้า ควบคุมได้ และการหายใจลึก ๆ มาก พวกเขาพบชั้นเรียนที่
เมืองยอร์บา ลินดา รัฐแคลิฟอร์เนีย ซึ่งอยู่ใกล้ ๆ กันเมื่อพวกเขากลับถึงบ้าน นิสัยก็ติด
ตอนนี้ Len และ Ginny เรียนไทชิและฝึกการทรงตัวเป็นประจำมากว่า 15 ปีแล้ว Len สามารถเดินเป็นเส้นตรงได้อย่างง่ายดายและการทรงตัวของเขาดีขึ้น เมื่อเดือนกันยายนปีที่แล้ว ขณะไปเยือนกรีซ Len และ Ginny ตัดสินใจเดินขึ้นบันไดเกือบ 100 ขั้นไปยังยอด Acropolis พวกเขาเดินขึ้นไปบนขั้นบันไดที่ลื่น ไม่เรียบ ไม่มีราวจับ พวกเขาขึ้นสู่จุดสูงสุดและได้รับรางวัลเป็นซากปรักหักพังโบราณและทิวทัศน์อันกว้างไกลของกรุงเอเธนส์เบื้องล่าง
“ตอนอายุเท่าฉัน ฉันรู้จักคนที่จะไปว่า ‘ไม่ ฉันจะยืนอยู่ด้านล่างของลานจอดรถและถ่ายรูป
ขอบใจนะ’” จินนี่พูด “แต่มันจะสนุกแค่ไหน”
การฝึกการทรงตัวเป็นทักษะที่สำคัญแต่มักถูกละเลย ซึ่งเป็นทักษะที่ส่งผลกระทบต่อทั้งอายุที่ยืนยาวและคุณภาพชีวิตของเรา เริ่มตั้งแต่อายุประมาณ 40 ปี การศึกษาในเดือนมิถุนายนโดยทีมงานชาวบราซิลพบว่า 20 เปอร์เซ็นต์ของผู้สูงอายุ 1,700 คนที่ทดสอบทำไม่ได้ ทรงตัวบนขาข้างหนึ่งเป็นเวลา 10 วินาทีขึ้นไป และการทรงตัวไม่ได้นั้นสัมพันธ์กับความเสี่ยงสองเท่าของการเสียชีวิตจากสาเหตุใดก็ตามภายใน 10 ปี
ที่เกี่ยวข้อง:
ทำไมการเดินเพียง 2 นาทีหลังอาหารถึงช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้
หากคุณลองทดสอบด้วยขาข้างเดียว (โดยมีผนังหรือเก้าอี้อยู่ใกล้ๆ เพื่อความปลอดภัย) และไม่ผ่าน ไม่ต้องตกใจ ไม่มีคำว่าสายเกินไปที่จะเริ่มฝึกการทรงตัว แม้ว่าคุณจะผ่านการทดสอบ 10 วินาทีได้แล้วก็ตาม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอายุเกิน 50 ปี ไม่จำเป็นต้องหมายถึงแฮนด์สแตนด์และกายกรรม อันที่จริง คุณสามารถเริ่มต้นได้ที่บ้านโดยไม่ต้องมีอุปกรณ์ใดๆ
โฆษณา
การทดสอบ 10 วินาที (และไม่สามารถ) บอกอะไรเราได้บ้าง
(รูปภาพ: iStock)
การล้มเป็นสาเหตุการตายอันดับสองของการบาดเจ็บโดยไม่ตั้งใจทั่วโลก แต่แพทย์ยังไม่มีวิธีง่ายๆ ในการตรวจสอบความสมดุล เช่น การวัดความดันโลหิตหรือชีพจร ในการทดสอบนี้ ซึ่งสามารถทำได้ภายในเวลาไม่ถึงหนึ่งนาที ผู้ป่วยจะได้รับความพยายามสามครั้งในการยืนขาเดียวเป็นเวลา 10 วินาทีบนขาทั้งสองข้าง
ดร. โจนาธาน ไมเยอร์ส ศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด นักวิจัยจาก Palo Alto VA Health Care System และผู้เขียน กล่าวว่า “แนวคิดนี้เป็นเพียงการสร้างการทดสอบง่ายๆ ซึ่งอาจบ่งชี้ถึงความสามารถในการทรงตัวของบุคคล” ของการศึกษาความสมดุล เขากล่าวว่าการไม่สามารถทำงานนี้ได้เป็นการทำนายการเสียชีวิตอย่างมีประสิทธิภาพ ในการศึกษา 1 ใน 5 คนไม่สามารถจัดการได้
“เมื่ออายุมากขึ้น ความแข็งแรงและความสมดุลมีแนวโน้มลดลง และนั่นอาจส่งผลให้เกิดความเปราะบาง ความเปราะบางเป็นเรื่องใหญ่มากในขณะนี้ที่ประชากรมีอายุมากขึ้น” ดร. ไมเออร์สกล่าว
ดร. ลูอิส ลิปซิตซ์ ศาสตราจารย์ด้านการแพทย์แห่งมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดและผู้อำนวยการสถาบัน Marcus Institute for Aging Research แห่ง Hebrew SeniorLife กล่าวว่า ปัญหาการทรงตัวอาจเกิดจากหลายปัจจัย ซึ่งหลายปัจจัยเกี่ยวข้องกับอายุ
credit : เกมส์ออนไลน์แนะนำ >>> เว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์
